Képzés
Тренировка Новрузова
Author: Novruzov Anar

торс на 100%

Kezdet
Set 1
1 round
480
s
Warm-up
20
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
20
Érvényességi
Wide hands push-ups
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 60 s
15
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
15
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
15
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
15
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
15
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Érvényességi
Behind the neck pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Behind the neck pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Behind the neck pull-ups
120
s
Rest
15
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 40 s
14
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 40 s
13
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 40 s
12
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 40 s
11
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 40 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
120
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
27
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
25
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
23
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
20
Érvényességi
Mártogatós
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
5
Érvényességi
L-sit leg raises
10
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
120
s
Plank
120
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Küldés