Képzés
Круговая
Author: Alexander Polucar
Kezdet
Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest after the set: 110 s
Set 2
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
10
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
3
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 3
1 round
4
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
4
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
15
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
4
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 4
1 round
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
5
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
14
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
5
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 5
1 round
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
16
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
6
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 6
1 round
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
16
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
6
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 7
1 round
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
16
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
6
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 8
1 round
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
30
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
7
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
30
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
18
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
7
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 9
1 round
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
30
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
7
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 15 s
30
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
18
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
7
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 110 s
Set 10
1 round
180
s
Stretching
rest after the set: 110 s
Küldés