Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Грудка низ
Author:
Николай
изи тренич по фану
Kezdet
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 120 s
Set 3
4 rounds
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 100 s
Set 4
4 rounds
10
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 s, after the set 100 s
Set 5
3 rounds
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 120 s
Set 7
3 rounds
10
Érvényességi
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 s
Küldés