база

Képzés

база

Author: darrens2000

Kezdet

Set 1

1 round

20

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

30

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

15

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

25

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest after the set: 80 s

Set 2

1 round

max

s

Vízszintes lógó mögött ("lenyelni")

rest: 30 s

max

s

Vízszintes lógó mögött ("lenyelni")

rest: 30 s

max

s

Vízszintes lógó mögött ("lenyelni")

rest after the set: 80 s

Set 3

1 round

16

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

27

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

14

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

25

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest after the set: 80 s

Set 4

1 round

14

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

20

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

14

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

15

Érvényességi

Diamond Push-Ups

rest after the set: 80 s

Set 5

1 round

13

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

18

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

13

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

21

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest after the set: 80 s