Training programs » Жим 2
Ж2
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
2 rounds
7
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 60 s, after the set 30 s
Set 3
1 round
14
Érvényességi
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
18
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
8
Érvényességi
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
20
Érvényességi
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
10
Érvényességi
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
16
Érvényességi
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
16
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
7
Érvényességi
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
16
Érvényességi
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
16
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
7
Érvényességi
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
8+
Érvényességi
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 15 s
10+
Érvényességi
Mártogatós
rest: 15 s
20+
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
10+
Érvényességi
Plate Pinch
rest after the set: 30 s
Set 8
3 rounds
16+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 100 s, after the set 30 s
Set 9
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 30 s
Küldés