неделя тренировок: 3

Training programs » неделя тренировок

3

комплекс на турнике

Set 1

3 rounds

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 60 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 60 s

5

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 s

Set 2

3 rounds

5

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 60 s

5

Érvényességi

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 60 s

5

Érvényességi

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 60 s

Set 3

3 rounds

5

Érvényességi

Emelés puccs

rest: 60 s

5

Érvényességi

Captain emelkedés

rest: 60 s

Set 4

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

ера