неделя тренировок: 2

Training programs » неделя тренировок

2

лестница

Set 1

3 rounds

5

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

10

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

15

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

20

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

25

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

2 rounds

1

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

2

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

3

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

4

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

5

Érvényességi

Emelés puccs

rest: 30 s

5

Érvényességi

Captain emelkedés

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 4

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

норм