Trening
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Početak
Set 1
1 round
5
Valjanost
Close grip pull-ups
rest: 59 a
8
Valjanost
Dips
rest: 60 a
8
Valjanost
Close triceps position push-ups
rest: 60 a
10
Valjanost
Decline Crunch
rest: 300 a
5
Valjanost
Pull-up
rest: 59 a
8
Valjanost
Dips
rest: 60 a
8
Valjanost
Sklekovi
rest: 60 a
10
Valjanost
Decline Crunch
rest: 300 a
5
Valjanost
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 a
8
Valjanost
Dips
rest: 60 a
8
Valjanost
Wide hands push-ups
rest: 60 a
10
Valjanost
Decline Crunch
rest after the set: 180 a
Poslati