Trening
Основа
Author: Ilya Polyakov

много разного. отжим, подтяг, пресс

Početak
Set 1
1 round
10
Valjanost
Pull-up
rest: 30 a
15
Valjanost
Dips
rest: 30 a
15
Valjanost
Archer rows (each hand)
rest: 30 a
15
Valjanost
Leg raises on parallel bars
rest: 30 a
15
Valjanost
Jump muscle ups
rest: 30 a
15
Valjanost
Close grip australian pull ups
rest: 30 a
15
Valjanost
Hanging knee raises
rest: 30 a
max
a
Dip hold
rest: 30 a
3
Valjanost
Tucked front lever pull ups
rest: 30 a
3
Valjanost
Skin the cat
rest: 30 a
8
Valjanost
Korean dips
rest: 30 a
max
a
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 a
3
Valjanost
Straight leg in and outs
rest: 30 a
10
Valjanost
Straight bar dips
rest: 30 a
max
a
Tuck back lever
rest: 30 a
5
Valjanost
Podizanje ravne noge u škripac na traci (prstima dotaknuti bar).
rest after the set: 60 a
вы сами пробовали? ничего не хочу обидного сказать, но это требует достаточной выносливости . А так это больше похоже на набросок всего что есть
Мне интересно делать как можно более разнообразную тренировку. И да, это действительно подборка всего что есть, подходящего мне по уровню. Я пробовал делать её несколько раз, каждый раз немного корректируя последовательность и добавляя новые элементы
Poslati