Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 15
Video: watch

Не опускать гантели на пол!

Set 1
3 rounds
5
Valjanost
Around The World Pull-Up
rest: 30 a, after the set 60 a
Set 2
3 rounds
10
Valjanost
Pull-up
rest: 30 a, after the set 60 a
Set 3
3 rounds
10
Valjanost
Chin-Ups
rest: 30 a, after the set 60 a
Set 4
1 round
25
Valjanost
Sklekovi
rest: 30 a
25
Valjanost
Shoulder Tap
rest: 30 a
25
Valjanost
Dips
rest: 30 a
25
Valjanost
Tiger-Bend Push-Up
rest after the set: 60 a
Set 5
1 round
45
a
Lateral Hop Holding Dumbbells
45
a
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 a
45
a
Dumbbell Lunges
45
a
Dumbbell Front Squat
45
a
Lateral Hop 4 Times To Sprint
45
a
Lunge Jump
45
a
Standing Dumbbell Press
45
a
Hammer Curls
45
a
Alternating Renegade Row
45
a
Punches
45
a
Sklekovi
45
a
Barbell Thruster
rest after the set: 60 a
тяяяжко!
аха
?
понял что ноги жутко отстают!!!
super dur.
💪💪💪💪💪💪
Не всё мог сколько надо, но и я не взрослый.
Мне всего1️⃣1️⃣ лет.
Но треня тяжёлая и хорошая.
Я вспотел.
И чувствую руки💪
пот рекой
bueno uff
нуда сила
Poslati