Programmes d'entrainement » Frank Medrano's Routine
Jour 5
Zone cible: Jambes
Série 1
4 rounds
4
rep
Barbell Squat
repos: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
90
mettre
Walking Lunge
repos: Autant que nécessaire
Série 3
1 round
100
rep
Squats
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 4
4 rounds
10
rep
Pistol Squat
repos: Autant que nécessaire
Série 5
4 rounds
10
rep
Stiff-Legged Deadlift
repos: Autant que nécessaire
Série 6
4 rounds
10
rep
Standing Calf Raises
repos: Autant que nécessaire
Série 7
4 rounds
10
rep
Seated Calf Raise
repos: Autant que nécessaire
Série 8
1 round
100
rep
Calf raises (each leg)
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 9
1 round
900
Sec
HIIT
repos après la série: Autant que nécessaire
1/3 от трени
Вопрос! А где же тут Грудь? Все на ноги
Айк Багарад, спасибо. Исправили ошибку.
отлично
bien
Всё хорошо.
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀
Айк Багарад, в данной тренировке все на ноги, но ты выполнил всю тренировку медрано и поймёшь где груди
Никита Бедняков Workaot, ВИИТ это самый кайф в конце трени, пот бежит ручьем
Envoyer