Programmes d'entrainement » Интенсив БАЗА
Понедельник
Série 1
1 round
15
rep
Pompes
repos: 90 sec
15
rep
Pompes
repos: 90 sec
15
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
15
rep
Decline Push-Ups
repos: 90 sec
15
rep
Decline Push-Ups
repos: 90 sec
15
rep
Decline Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
15
rep
Wide hands push-ups
repos: 90 sec
15
rep
Wide hands push-ups
repos: 90 sec
15
rep
Wide hands push-ups
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 90 sec
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 90 sec
15
rep
Diamond Push-Ups
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 90 sec
10
rep
Reverse T-bar dips
repos: 90 sec
10
rep
Reverse T-bar dips
repos après la série: 120 sec
Почти в лёгкую👍
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