Programmes d'entrainement » Убойная тренировка всего тела
День 5
Série 1
4 rounds
10
rep
Pike presses elevated feet
10
rep
Répulsion aux barres parallèles
20
Sec
L-sit on parallel bars
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 2
1 round
180
Sec
Plank
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 3
5 rounds
maximum
rep
L-Sit Chin-Up
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
maximum
rep
Pseudo planche push ups
30
rep
Crunches
repos après la série: Autant que nécessaire
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