Entraînements
трицепс
Auteur: Максим Кизяков

Hardcore

Début
Série 1
2 rounds
10+
rep
x
10
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
12
rep
x
10
kg
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
14
rep
x
10
kg
Bench Dips
repos: 120 sec
15
rep
Close triceps position push-ups
repos: 120 sec, après la série 135 sec
Série 2
1 round
10
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 120 sec
12
rep
x
5
kg
Diamond Push-Ups
repos: 120 sec
16
rep
x
5
kg
Bench Dips
repos: 120 sec
15
rep
Close triceps position push-ups
repos après la série: 135 sec
Série 3
1 round
8
rep
Reverse T-bar dips
repos: 120 sec
8
rep
Reverse T-bar dips
repos: 120 sec
8
rep
Reverse T-bar dips
repos après la série: 135 sec
Envoyer