Entraînements
Грудь, Трицепс, Пресс
Auteur: Sergey
Début
Série 1
3 rounds
12
rep
Weighted Push-Up
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
3 rounds
12
rep
Incline Push-Ups
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
3 rounds
12
rep
Decline Push-Ups
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 4
3 rounds
12
rep
Bench dips
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 5
3 rounds
10
rep
x
8
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 6
5 rounds
10
rep
Crunches
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 7
3 rounds
5
rep
Flat Bench Lying Leg Raise
repos: 60 sec, après la série 120 sec
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