Entraînements
Пресс.
Difficulté: normal
Cadence: intense
Auteur: Jazloy
Début
Série 1
1 round
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 15 sec
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
20
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec
15
Sec
L-sit hold on bar
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 15 sec
9
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
18
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec
15
Sec
L-sit hold on bar
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 15 sec
8
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
16
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec
15
Sec
L-sit hold on bar
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
10
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 15 sec
7
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 15 sec
15
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec
15
Sec
L-sit hold on bar
repos après la série: 60 sec
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