Entraînements
Ноги 1
Auteur: Артур Сайфегалиев
Début
Série 1
5 rounds
20
rep
Squats
repos: 30 sec
10
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 30 sec
15
rep
Jump squats
repos: 30 sec
10
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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