Entraînements
Отжимания
Auteur: Никита Семёнов
Début
Série 1
1 round
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos: 30 sec
20
rep
Pompes
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
10
rep
x
6
kg
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
10
rep
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 30 sec
8
rep
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 30 sec
8
rep
x
6
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
25
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 30 sec
20
rep
Leg raises on parallel bars
repos après la série: 60 sec
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