Entraînements
подтягивания
Auteur: Вадим Тарасенков
Début
Série 1
1 round
5
rep
Tractions
repos: 40 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
5
rep
Negative chin-ups
repos après la série: 70 sec
Série 2
1 round
4
rep
Tractions
repos: 40 sec
4
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
4
rep
Negative chin-ups
repos après la série: 70 sec
Série 3
1 round
3
rep
Tractions
repos: 40 sec
3
rep
Chin-Ups
repos: 40 sec
3
rep
Negative chin-ups
repos après la série: 70 sec
Série 4
3 rounds
maximum
rep
Band Assisted Pull-Up
repos: 40 sec, après la série 70 sec
Série 5
3 rounds
maximum
Sec
L-sit hold on bar
maximum
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 40 sec
maximum
rep
Leg raises on parallel bars
repos: 40 sec, après la série 70 sec
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