Entraînements
Ноги Растяжка
Auteur: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Début
Série 1
3 rounds
20
rep
Squats
60
Sec
Side Lying Groin Stretch
15
rep
Side Lunges (each leg)
60
Sec
Kneeling Hip Flexor
60
Sec
On-Your-Back Quad Stretch
60
Sec
Hamstring Stretch
60
Sec
Seated Hamstring
60
Sec
Adductor
60
Sec
Middle Splits
repos après la série: 60 sec
круто
Envoyer