Entraînements
плечи 1
Auteur: Юрий Из Кузни
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
repos: 120 sec
15
rep
Burpee
repos: 120 sec
10
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 120 sec, après la série 180 sec
Série 2
1 round
8
rep
x
20
kg
Dumbbell Lunges
repos: 120 sec
12
rep
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos après la série: 180 sec
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