Entraînements
ноги и пресс буйвола
Auteur: Биоробот_терминатор Егор
Début
Série 1
2 rounds
20
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 30 sec
20
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 30 sec
15
rep
Dumbbell Squat
repos: 30 sec
10
rep
Calf raises (each leg)
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
2 rounds
30
Sec
Right side crunches
repos: 30 sec
30
Sec
Left side crunches
repos: 30 sec
15
rep
Full body crunches
repos: 30 sec
60
Sec
Air Bike
repos: 30 sec
30
Sec
Full crunche hold
repos: 30 sec
30
Sec
V-hold
repos: 30 sec
maximum
rep
Full crunche hold
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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