Entraînements
Трицепс
Auteur: Спартанец
Début
Série 1
1 round
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
20
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
20
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
20
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
20
rep
Bench Dips
repos: 30 sec
20
rep
Bench Dips
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
repos après la série: 60 sec
Série 5
1 round
15
rep
x
6
kg
Triceps Plank Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
6
kg
Triceps Plank Extension
repos: 30 sec
15
rep
x
6
kg
Triceps Plank Extension
repos après la série: 60 sec
Série 6
1 round
maximum
rep
x
20
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
maximum
rep
x
20
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
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