Entraînements
дома спина
Auteur: Станислав Барняков
Début
Série 1
1 round
14
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 50 sec
14
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 50 sec
10
rep
Tuck planсhe push-ups
repos: 50 sec
14
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 50 sec
1
rep
Bench dips
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
14
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 50 sec
14
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 50 sec
10
rep
Tuck planсhe push-ups
repos: 50 sec
14
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 50 sec
1
rep
Bench dips
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
14
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 50 sec
14
rep
Pompes en poirier dos au mur
repos: 50 sec
10
rep
Tuck planсhe push-ups
repos: 50 sec
14
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 50 sec
1
rep
Bench dips
repos après la série: 180 sec
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