Entraînements
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Auteur: Александр Сербетов
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 40 sec, après la série 60 sec
Série 2
3 rounds
20
rep
Jackknife Sit-Up
repos: 40 sec, après la série 60 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
Standing Ab Wheel
repos: 60 sec
Série 4
3 rounds
50
rep
Crunches
repos: 60 sec
Série 5
3 rounds
30
Sec
Air Bike
maximum
Sec
Alternate Heel Touchers
repos: 40 sec, après la série 60 sec
Envoyer