Entraînements
Руки-пресс дома
Auteur: Favorit
Début
Série 1
2 rounds
10
rep
Pompes
repos: 10 sec
10
rep
Diamond Push-Ups
30
Sec
Stretching
repos après la série: 20 sec
Série 2
1 round
20
rep
Sit-Ups
repos: 30 sec
10
rep
Left side crunches
repos: 30 sec
10
rep
Right side crunches
repos: 30 sec
50
mettre
Mountain Climbers
10
rep
Half Burpees
repos: 30 sec
10
rep
Crunches
10
rep
Pompes
repos: 30 sec
60
Sec
Plank
repos après la série: 20 sec
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