Entraînements
piernas hipertrofia
Auteur: Santiago Salas
Début
Série 1
20 rounds
10
rep
Squats
repos: 3 sec
10
rep
Squats
repos: 3 sec
10
rep
Kettlebell Sumo Squat
repos: 3 sec
10
rep
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 3 sec
10
rep
Jump squats
repos: 3 sec, après la série 5 sec
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