Entraînements
грудь+ плечи
Auteur: Роман Роман
Début
Série 1
6 rounds
10
rep
Power Partials
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 2
6 rounds
10
rep
x
20
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 90 sec, après la série 120 sec
Série 3
6 rounds
10
rep
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 4
6 rounds
8
rep
Dumbbell Flyes
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 5
6 rounds
10
rep
Front Dumbbell Raise
repos: 90 sec
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