Entraînements
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Auteur: oleksandr
Début
Série 1
1 round
900
Sec
Échauffez-vous
20+
rep
Pseudo planche push ups
repos: 90 sec
20+
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
20+
rep
Pike push-ups
repos: 90 sec
15+
Sec
Elbow lever
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
20+
rep
Pseudo planche push ups
repos: 90 sec
20+
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
20+
rep
Pike push-ups
repos: 90 sec
14+
Sec
Elbow lever
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
15+
rep
Pseudo planche push ups
repos: 90 sec
15+
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
20+
rep
Pike push-ups
repos: 90 sec
20+
Sec
Elbow lever
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
14+
rep
Pseudo planche push ups
repos: 90 sec
10+
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
10+
rep
Pike push-ups
repos: 90 sec
20+
Sec
Elbow lever
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
10+
rep
Pseudo planche push ups
repos: 90 sec
10+
rep
Ab Roller
repos: 90 sec
13+
rep
Pike push-ups
repos: 90 sec
18+
Sec
Elbow lever
repos: 90 sec
900
Sec
Stretching
repos après la série: 180 sec
нормально
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