Entraînements
пресс, грудь, плечи, спина
Auteur: Evgen Brat
Début
Série 1
1 round
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 120 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos: 120 sec
maximum
rep
Soulever vos jambes (les doigts de pieds doivent toucher la barre)
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 120 sec
maximum
rep
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 120 sec
maximum
rep
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos: 120 sec
maximum
rep
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos: 120 sec
maximum
rep
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
Hyperextensions
repos: 120 sec
maximum
rep
Hyperextensions
repos: 120 sec
maximum
rep
Hyperextensions
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
600
Sec
Stretching
repos après la série: 120 sec
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