Entraînements
Ноги 1
Difficulté: facil
Cadence: Léger
Auteur: Алик Камалетдинов
Début
Série 1
4 rounds
10
rep
x
18
kg
Squats
repos: 45 sec
10
rep
x
5
kg
Side Lunges (each leg)
repos: 45 sec
12
rep
x
5
kg
Calf raises (each leg)
repos: 45 sec
10
rep
x
18
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
repos: 45 sec
10
rep
Jump squats
repos: 45 sec
30
Sec
Duck walk
repos après la série: 120 sec
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