Entraînements
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Auteur: Neutron
Début
Série 1
1 round
10
rep
Tractions
repos après la série: 120 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
x
5
kg
Tractions
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 3
3 rounds
15
rep
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 4
3 rounds
12
rep
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 5
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Barbell Curl
repos: 120 sec, après la série 300 sec
Série 6
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Concentration Curls
repos: 120 sec, après la série 300 sec
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