Entraînements
тренировка для выходов
Auteur: Mixliner
Début
Série 1
10 rounds
3
rep
Chest high pull ups
repos: 60 sec
Série 2
10 rounds
3
rep
Clapping pull ups
repos: 60 sec
Série 3
5 rounds
7
rep
Jumping Pull Up
repos: 120 sec, après la série 60 sec
Série 4
5 rounds
7
rep
Straight bar dips
repos: 120 sec, après la série 60 sec
Série 5
10 rounds
3
rep
Decline Explosive Push-Up
repos: 60 sec
Série 6
5 rounds
maximum
rep
Clapping Push-Up
repos: 180 sec, après la série 60 sec
Série 7
5 rounds
maximum
rep
Kipping Bar Muscle-Up
repos: 180 sec, après la série 60 sec
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