Entraînements
біцепс тріцепс
Auteur: Шунь Богдан

your fit

Début
Série 1
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
10
rep
x
10
kg
Concentration Curls
repos: 60 sec
10
rep
x
10
kg
Hammer Curls
repos: 60 sec
12+
rep
Close triceps position push-ups
repos: 60 sec
12+
rep
Cobra Triceps Extension
repos: 60 sec
10
rep
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
repos: 60 sec, après la série 75 sec
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