Entraînements
подтягивания
Auteur: Andrey SM
Début
Série 1
4 rounds
6
rep
Chest high pull ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 2
4 rounds
6
rep
Neutral grip L-sit pull-ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 3
4 rounds
8
rep
Tractions
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 4
4 rounds
8
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 5
4 rounds
8
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 6
2 rounds
20
Sec
Pull up hold (chin above bar)
repos: 60 sec, après la série 90 sec
Série 7
2 rounds
maximum
Sec
Static hold pull ups
repos: 60 sec, après la série 90 sec
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