Entraînements
Квадры
Auteur: Сулейман
Début
Série 1
4 rounds
30
rep
Squats
repos: 60 sec
12
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: 60 sec
20
rep
Walking Lunge
repos: 60 sec
15
rep
Vertical jumps
repos: 60 sec
90
Sec
Wall sits
repos: 60 sec, après la série 3 sec
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