Entraînements
тренировка на дому для рук
Auteur: Максим Айданалиев

делать на max

Début
Série 1
1 round
maximum
rep
Pompes
repos: 30 sec
maximum
rep
Half Burpees
repos: 30 sec
121
Sec
Plank
repos: 30 sec
40
rep
Crunches
repos: 30 sec
maximum
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Pompes
repos: 30 sec
maximum
rep
Half Burpees
repos: 30 sec
121
Sec
Plank
repos: 30 sec
40
rep
Crunches
repos: 30 sec
maximum
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Pompes
repos: 30 sec
maximum
rep
Half Burpees
repos: 30 sec
121
Sec
Plank
repos: 30 sec
40
rep
Crunches
repos: 30 sec
maximum
rep
Pompes
repos après la série: 120 sec
тяжелая тренировка
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