Entraînements
Рельефный пресс
Auteur: Дядя Стёпа
Début
Série 1
10 rounds
10+
Sec
L-sit on parallel bars
repos: 15 sec
10+
rep
Hanging oblique knee raises (each side)
repos: 15 sec
5+
rep
Pullover
repos: 15 sec
15+
rep
Side plank hip raises
repos: 15 sec
60+
Sec
Plank
repos: 15 sec, après la série 60 sec
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