Entraînements
gym training
Auteur: Наиль Гайнитдинов
Début
Série 1
1 round
20
rep
Close-Grip EZ Bar Curl
repos: 30 sec
20
rep
Close-Grip EZ Bar Curl
repos: 30 sec
20
rep
Close-Grip EZ Bar Curl
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 30 sec
20
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 30 sec
20
rep
Cable One Arm Tricep Extension
repos: 30 sec
20
rep
Cable One Arm Tricep Extension
repos: 30 sec
20
rep
Cable One Arm Tricep Extension
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 30 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
50
rep
Ab Crunch Machine
repos: 30 sec
50
rep
Ab Crunch Machine
repos: 30 sec
50
rep
Ab Crunch Machine
repos: 30 sec
50
rep
Dumbbell Side Bend
repos: 30 sec
50
rep
Dumbbell Side Bend
repos: 30 sec
50
rep
Dumbbell Side Bend
repos après la série: 60 sec
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