Entraînements
Взрыв спины
Auteur: Dmitriy Stepanov
Début
Série 1
1 round
12
rep
Tractions
repos: 60 sec
6
rep
Tractions
repos: 60 sec
10
rep
Tractions
repos: 60 sec
4
rep
Tractions
repos: 60 sec
8
rep
Tractions
repos: 60 sec
2
rep
Tractions
repos après la série: 300 sec
Série 2
1 round
10
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
6
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
4
rep
Chin-Ups
repos: 60 sec
2
rep
Chin-Ups
repos après la série: 300 sec
Série 3
3 rounds
15
rep
Reverse T-bar dips
repos: 60 sec, après la série 300 sec
Série 4
3 rounds
10
rep
Australian pull-ups
repos: 60 sec
5
rep
Front lever raises
repos: 60 sec, après la série 300 sec
Série 5
1 round
600
Sec
Stretching
Нормуль.
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