Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Jour 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

Série 1
6 rounds
200
mettre
Run
repos: 30 sec
10
rep
Squats
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
1 round
150
Sec
Jump Rope
repos après la série: 60 sec
Série 3
2 rounds
12
rep
Freehand Jump Squat
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
5 rounds
18
rep
Calf raises (each leg)
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
Envoyer