Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Jour 11
Série 1
4 rounds
5
rep
Pompes
repos: 30 sec
7
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
Série 2
2 rounds
10
rep
Жим резины через скамью
repos: 30 sec
12
rep
Upright Row - With Bands
repos: 30 sec
Série 3
2 rounds
11
rep
Имитация брусьев
repos: 30 sec
10
rep
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
repos: 30 sec
Série 4
2 rounds
7
rep
Knee push ups
repos: 30 sec
4
rep
Australian pull-ups
repos: 30 sec
Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.
Envoyer