Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Jour 5
Série 1
7 rounds
5
rep
Squats
repos: 30 sec
10
Sec
Wall sits
repos: 30 sec
Série 2
5 rounds
28
rep
Calf raises (each leg)
repos: 30 sec
Подъёмы на носки только 1 подход с весом. Фух....
Envoyer