Programmes d'entrainement » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Jour 1
Série 1
1 round
8
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
rep
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
rep
Close grip australian pull ups
6
rep
Close grip australian pull ups
24
rep
Australian pull-ups
28
rep
Pompes
32
rep
Knee push ups
25
rep
Hanging knee raises
repos après la série: 60 sec
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Envoyer