Entraînements
1 день
Auteur: Иван
Début
Série 1
1 round
15
rep
x
40
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
10
rep
x
60
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 3
1 round
8
rep
x
70
kg
Barbell Squat
repos: 180 sec
8
rep
x
70
kg
Barbell Squat
repos: 180 sec
8
rep
x
70
kg
Barbell Squat
repos après la série: 180 sec
Série 4
1 round
16
rep
x
14
kg
Walking Lunge
repos: 180 sec
16
rep
x
14
kg
Walking Lunge
repos: 180 sec
16
rep
x
14
kg
Walking Lunge
repos: 180 sec
20
rep
x
14
kg
One-Legged Cable Kickback
repos après la série: 180 sec
Série 5
1 round
8
rep
Chin-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 6
1 round
7
rep
Chin-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 7
1 round
5
rep
Chin-Ups
repos: 180 sec
5
rep
Chin-Ups
repos: 180 sec
5
rep
Chin-Ups
repos après la série: 180 sec
Série 8
1 round
12
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 180 sec
Série 9
1 round
8
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 180 sec
Série 10
1 round
6
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
6
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos: 180 sec
6
rep
x
5
kg
Répulsion aux barres parallèles
repos après la série: 180 sec
тяжко
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