Entraînements
спина
Difficulté: normal
Cadence: modéré
Auteur: Алекссндр Шеронов
Début
Série 1
3 rounds
8
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 25 sec
6
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 25 sec
8
rep
Tractions
repos: 25 sec
6
rep
Close grip pull-ups
repos: 25 sec
7
rep
Chin-Ups
repos: 25 sec
7
rep
Close grip chin-ups
repos: 25 sec
5
rep
Negative chin-ups
repos: 25 sec
9
rep
x
8
kg
Concentration Curls
repos: 80 sec, après la série 120 sec
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