Entraînements
Dirty Thirty
Difficulté: normal
Cadence: intense
Auteur: Crossfit
Zone cible: Dos, Jambes, Epaules
Rate: 4.8star
Début
Série 1
1 round
30
rep
x
0.5-0.6
m
Front Box Jump
30
rep
Jumping Pull Up
30
rep
x
12-16
kg
Kettlebell Swing
30
rep
Barbell Lunge
30
rep
Knees to Elbows
30
rep
x
16-20
kg
Push Press
30
rep
Hyperextensions
30
rep
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
30
rep
Burpee
30
rep
Double Under
На бурпі, ноги вже відмовляли, дихалка впала іще на підтягуваннях )))
tooop
пиздец
???
нормуль
жёстко)
Пиздец
Envoyer