Entraînements
сет на грудь
Auteur: Bugaon
Début
Série 1
3 rounds
5
rep
x
70
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
repos: 60 sec
15
rep
x
10
kg
Power Partials
repos: 60 sec
10
rep
x
15
kg
Bent-Arm Barbell Pullover
repos: 60 sec
20
rep
x
90
kg
Pompes
repos: 60 sec
15
rep
x
90
kg
Decline Push-Ups
repos: 60 sec
20
rep
x
10
kg
Hammer Grip Incline DB Bench Press
repos: 60 sec
10
rep
x
90
kg
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
Série 2
1 round
240
Sec
x
90
kg
Stretching
repos après la série: 60 sec
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