Entraînements
тренировка груди трицепса
Auteur: askat ergali uly
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
Clapping Push-Up
repos: 60 sec
15
rep
Répulsion aux barres parallèles
repos: 60 sec
12
rep
Straight bar dips
repos: 60 sec
maximum
rep
Korean dips
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
3 rounds
15
rep
Diamond Push-Ups
repos: 60 sec
15
rep
Parallel bar push-ups
repos: 60 sec
10
rep
Decline Push-Ups
repos: 60 sec
20
rep
Bench dips
repos: 60 sec
12
rep
Reverse T-bar dips
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Тяжоло очень тяжоло
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