Jour 92
Série 1
1 round
Série 2
1 round
24
rep
Crunches
repos: 30 sec
26
rep
Crunches
repos: 30 sec
26
rep
Crunches
repos: 30 sec
25
rep
Crunches
repos: 30 sec
25
rep
Crunches
repos: 30 sec
23
rep
Crunches
repos: 30 sec
23
rep
Crunches
repos: 30 sec
23
rep
Crunches
repos: 30 sec
23
rep
Crunches
repos: 30 sec
27+
rep
Série 3
1 round
300
Sec

программа лёгкая, перехожу на отдельные ежедневные тренировки, прокачивающие пресс
19/20
Поднятие ровных ног 90° + скручивания
стало більше потходів
+13
Сделала 246. Нормально, рельеф стал чуть заметнее (трапеции и средние дельты благодарны, верхние пока менее, первый сет делала, как обычно - 56 (ноги на опоре, руки - за бёдра) и 70 (ноги на опоре до прямого угла подъёмы, руки у коленей на выдохе), потом все остальные порциями по 20-25 раз (уже классику)). Будет результат, спина-то качнётся, главное - питаться нормально.
Закончила данный день марафона.)
Envoyer